Se un foráneo fitness

Sabemos que muchos piensan en su figura; si esta es llamativa, si con esta figura llamamos la atención de algún chico o chica, en fin muchas cosas, pero realmente son muy pocos los que realmente hacen algo al respecto para ponerse tan y como en sus sueños ir a hacer ejercicio y llevar una dieta equilibrada, y lo sabemos no es nada fácil llevar a cabo estas cosas, pero créanme que con un poco de voluntad todo de puede. Es por eso que te damos algunos consejos para que puedas seguir una vida fitness mas fácil. Empezar a hacer fitness o simplemente empezar a ponerse en forma, de la misma forma que cuando se inicia cualquier actividad nueva nos plantea muchos interrogantes, debido a la nuestro desconocimiento de ese nuevo entorno. Lo ideal es no hacer ese camino en solitario, sino buscar información oconsejos sobre fitness, ya sea en la web, mediante conocidos o familiares que sepan más que nosotros o, de una forma más avanzada, con la ayuda de un profesional, ya sea de forma individual (personal trainer) o colectiva (gimnasio, clases de alguna actividad específica, tipo Pilates, spinning, etc.).

A modo de ayuda virtual, vamos a comentar algunos consejos de interés, respecto a algunos de los puntos que se deben conocer cuando uno es principiante en fitness:

• Estiramientos: a pesar de lo que se decía antiguamente, no es preciso hacer estiramientos musculares antes y después del ejercicio. Se ha demostrado que hacer estiramientos antes del ejercicio disminuye el rendimiento durante laactividad física, por lo que se aconseja hacerlo una vez terminada la rutina de entrenamiento y no antes.

• Las rutinas de ejercicios no deben superar los 60 minutos, ya que exceder ese tiempo no es eficaz ni eficiente, y además tiene consecuencias corporales poco saludables.

• Concédete algún “día de fiesta”: si, de vez en cuando, no te sientes motivado o ilusionado, no fuerces demasiado el tema. A veces es mejor concedernos un día de vacaciones y retomar los objetivos al día siguiente con más ganas.

• – Ya que estás empezando a hacer algo por tu cuerpo mediante la actividad física, piensa también en mejorar un poco tu nutrición. Si la alimentación es la adecuada, facilitas mucho tu capacidad de hacer un adecuado entrenamiento físico. Comer sano puede ser rico, además de saludable. (Sánchez.)

Bibliografía

Sánchez., M. F. (s.f.). FitnessConsejos para principiantes en fitness. Obtenido de http://comeconsalud.com/alimentacion-nutricion/fitness-consejos-para-principiantes/